Tréninkový plán

Ahoj Fosy,

ten čas hrozně letí a již uběhlo 20 dní, co jsme se naposledy společně viděli a  zatrénovali si v tělocvičně.

Pro někoho to je hodně, pro někoho málo, ale jsme jedni z mála co trénují ještě v červnu. Většina si dá pauzu od května až do září.

Hrajeme a trénujeme, protože nás to baví a protože chceme také pro své tělo něco  udělat. 

Už jsem říkal, že to je asi pro mě poslední sezona. Jsem soudný a nebudu zabírat místo mladším a lepším a rychlejším a šikovnějším.

Nechci to taky týmu kazit. No a stím taky souvisí zásadní změna oproti minulým ročníkům.

Mám v plánu měsíc trénovat vytrvalost a měsíc trénovat rychlost a akceleraci. Ten plán není určen jen pro mě a pro starší a pokročilé , ale plán je určen pro všechny, co uvažují příští sezonu hrát ligu.

Chceš hrát? Chceš hrát nahoře?

Chceš stíhat Filipa J. ,Michala S. ,Fandu L.?

No tak je potřeba začít trénovat už teď ? 

Každý tým, v hokeji, či ve fotbale má společnou přípravu na sezonu. A příprava je hlavně bez míče, bez puku, bez florbalky. Musíme si od florbalek odpočinout, aby jsme do toho na konci srpna šli naplno a na tu florbalku a na ten sport  se těšili. Je třeba si uvědomit, že trénink není jen o tom, si jít v úterý a pátek zahrát. Abychom si mohli slušně zahrát, je potřeba mít něco naběháno, něco naposilováno. K čemu mi je vynikající práce s florbalkou, když nikomu neuteču. K čemu mi je rychlost, když mě pak každej u manťáku přetlačí a odstrčí a odstaví.

Je třeba být rychlý. Je třeba mít sílu. Je třeba mít vůli a najít si čas s tím něco udělat.

Pokud se na tréninku sejdeme ve třech, tak to není k ničemu, aby někteří dřeli a někteří nic nedělali.

Když si dokážete udělat čas, každé úterý po celou sezonu, tak proč by jste si neudělali čas každé úterý i o prázdninách.

Povinné tréninky jsou: Každé úterý a pátek od 18:00.

V úterý to bude vždy na Štefcárně. Pátky se budou střídat Sokol , Štefánikova.

Omluvenky posílejte klasicky buď SMSkou, nebo na Web. Uvádějte i důvody, proč jste nedorazili. 

Nejvíc mě vadí, že někdo nepřijde a ani není tak slušný, aby se omluvil. Zabere to max. 30 vteřin.

Termíny: úterky 15.7. , 22.7., 29.7., 5.8.

               pátky   18.7.S, 25.7.Š, 1.8.S, 8.8.Š.

Jsou to povinné běžecké tréninky. Někdo zvládna 4+12+4, někdo se procvičí a zaběhne si jen 12, tedy 3 kilometry, golmani si dají třeba jen 4+4 , nebo jak budou chtít, to už je detail. Je třeba si uvědomit, že to děláte hlavně pro sebe, a pro tým. Je třeba udělat něco navíc.

Já doufám, že nám to pomůže k lepším výkonům, předejdeme tímto zraněním,únavě,křečím, budeme stíhat, budeme se cítit dobře.

Je pak hloupé, když budeme jako tým dřít, a někteří na to budou kašlat, a pak na hřišti nebudou stíhat bránit, nebudou stíhat se vracet a podobně.

Pojďme to udělat pro sebe a pro tým, protože když budeme fungovat jako tým a budeme hrát dobře, tak věřím, že budeme hrát zase nahoře.

Minulou sezonu se nám nepovedla baráž, jinak jsme mohli být opět na bedně. Pojďme se hecnout,pojďme začít trénovat(běhat) už teď, pojďme udělat pro ten výsledek o něco víc než ostatní.

Tréninkový plán je jasný:

Naběhat více než 30km,1000 kliků, 3000 leh-sedů,1000 dřepů s výskokem.

Pište to do knihy návštěv, aby jsme se motivovali navzájem.

Ahoj Petr

Fosy Forever